Сегодня мы рассмотрим основные технические приемы массажа и их особенности. Важно соблюдать технику и последовательность массажных приемов, для того что бы массаж был максимально эффективным и безболезненным.
Ниже приведены приемы классического массажа, выполнять которые вы можете как руками, так и применяя различные массажеры. Подобрать себе массажер вы сможете по ссылке в статье «Какой медицинский массажер выбрать для домашнего использования?».
Выделяют четыре основных приемов классического массажа:
– поглаживание
– растирание
– разминание
– вибрация.
Приемы выполняются в определенной последовательности и имеют различное физиологическое воздействие на организм. Разберем каждый прием детально.
Поглаживание
Поглаживание – прием массажа, при котором рука или массажер скользит по коже, не собирая её в складки.
Самый используемый прием массажа, применяют при: начале массажа, нанесении масла, при смене массажных приемов, и по завершению сеанса. Может оказывать как успокаивающие, так и возбуждающие воздействие. При поверхностных и плавных движениях оказывает успокаивающие действие. При глубоких и прерывистых возбуждающие. Поглаживание делает кожу упругой, эластичной, гладкой. Усиливает обмен веществ, обездоливает, насыщает кожу кровью, расслабляет мышцы, тренирует и укрепляет сосуды. С помощью этого приемы вы подготовите кожу, подкожные слои и мышцы для дальнейшего более интенсивного воздействия. Поэтому это необходимый прием, с которого начинается массаж.
Поглаживание можно использовать и как самодостаточную массажную технику. Это основной приём в эротическом массаже. Поглаживание расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему. Мы достигаем состояния максимальной релаксации – это именно то состояние, которое в обыденном сознании представляется целью массажа.
Основные технические действия при поглаживании: плоскостное поглаживание, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. Смотрите подробное видео о технических приемах массажа «».
Особые указания
– клиент располагается в удобной позе, при которой мышцы массируемых областей расслаблены;
– как уже говорилось выше, поглаживание можно использовать как самостоятельную массажную технику, а так же в сочетании с другими приемами массажа;
– при сочетании приёмов массажа с поглаживания начинается массаж, поглаживание применяют при смене массажных приемов и распределении масла и поглаживанием же заканчивают сеанс массажа;
– можно не учитывать направление лимфотока при поверхностном поглаживании;
– поглаживание проводиться медленно, плавно и ритмично для достижения расслабления, и более грубого и прерывисто для возбуждения;
– массаж начинается с поверхностного и плавного поглаживания;
– при выполнении обхватывающего поглаживания, выжимания или любого глубокого поглаживания все массажные действия проводятся по току лимфотока до ближайших лимфоузлов;
– на сгибах конечностей поглаживание проводиться более глубоко.
Растирание
При растирании, в отличие от поглаживания рука сдвигает и растягивает кожу массируемого. Движения производятся ритмично и энергично. Растирание приводит к движению подкожных слоёв, усиливается приток лимфы и крови, что внешне выражается в стойкой гиперемии (покраснению кожи). Улучается эластичность и подвижность мышц, снижается нервное возбуждение, разрыхляются патологические образования в тканях. Главный массажный приём при массаже связок и сухожилий. Наиболее эффективен при травмах и невралгиях – быстро снимает болевой синдром и ускоряет восстановительные процессы.
Основные технические действия при растирании: прямолинейное растирание, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание, пиление. Смотрите подробное видео о технических приемах массажа «».
Особые указания
– при проведении антицеллюлитного массажа и вакуумного массажа банками необходимо проводить интенсивное растирание перед процедурой, чтобы подготовить ткани к воздействию и исключить излишнюю болезненность и синяки после процедуры;
– растирание проводиться в различных направлениях в не зависимости от лимфотока;
– растирание обязательный приём, проводимый перед разминанием. Нарушение этого указание может привести к болезненному разминанию, напряжению мышц и плохому самочувствию после процедуры.
Разминание
Разминание – это прием массажа, воздействие которого направленно на мышцы. При разминании происходит усиление кровообращения и лимфотока, повышение эластичности мышц и их сократительной функции, снимается утомление мышц. Разминание можно назвать пассивной гимнастикой. Стоит заметить, что после разминания, как и после занятий в спортзале, развивается крепатура мышц.
Основные технические действия разминания: продольное и поперечное разминание. Смотрите подробное видео о технических приемах массажа «».
Особые указания
– разминание проводиться после поглаживания и растирания, когда мышцы и ткани подготовлены с интенсивному воздействию.
– прием делается медленно, без рывков;
– прием начинается в местах перехода мышцы в сухожилия;
– для полноценного проведения приема разминания необходимо знать анатомию человека, а именно строение мускулатуры, что бы знать места крепления мышц и их расположение.
Вибрация
При вибрации на организм оказываются колебательные движения различной частоты и интенсивности. Влияние вибрации на организм довольно разнообразно: снижение артериального давления, приливу крови к тканям и насыщению их кислородом, воздействие на глубинные мышцы, седативный эффект или возбуждающий (в зависимости от цели массажа и массажных действий).
Основные массажные действия: рубленее, поколачивание, похлопывание, пунктирование, потряхивание, встряхивание. Смотрите подробное видео о технических приемах массажа «».
Особые указания
– при вибрации не должно возникать болезненных ощущений у массируемого;
– продолжительные и мелкие, частые вибрации производят седативный эффект;
– прерывистые и с большой амплитудой –стимулирующий.
Общие рекомендации для проведения массажа
– не следует массировать лимфоузлы;
– все массажные воздействия (кроме растирания) проводятся по направлению лимфотока. Верхние конечности от кисти рук до локтя, и от локтя до плеча. Нижние конечности от стопы до колена, от колена к паховой области. Мышцы таза и поясницы массируют к паховым лимфоузлам. Мышцы спины массируют от крестца до шеи. Бока от линии позвоночного столба до подмышечных впадин. Шею массируют от затылка вниз. Массаж груди проводиться от центра грудины к подмышечным впадинам. Прямую мышцу живота массируют сверху вниз, а косые мышцы снизу вверх.
– смена массажных приемов осуществляется плавно без пауз;
– массаж начинают с крупных мышц, чтобы максимально усилить кровообращение и лимофоток;
Обязательно перед проведением процедуры массажа следует выявить наличие противопоказаний! Если вы не знаете о своих противопоказаниях, обязательно проконсультируетесь с лечащим врачом. Массаж это серьезная процедура, оказывающая сильное воздействие на организм, независимо с массажёром или без него.
