Введение
В прошлой статье (Спазм, напряженные челюсти: стресс и польза массажа) мы уже говорили о том, что испытывая стресс, человек непроизвольно сжимает челюсти. Постоянное напряжение челюсти порождает не только усиление стресса, но и практически лишает возможности избавиться от него. Со временем мы просто теряем краски жизни, нас мало что радует, испытываем преимущественно негативные эмоции. Так стресс и напряжение становятся хроническими.
Кинезиология и височно-нижнечелюстной сустав
Согласно кинезиологии дисбаланс напряжение и расслабления височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) приводит к дисбалансу всех мышц. Наш организм сложный механизм, и если какая-то мышца берет на себя большую работу, т.е. излишне напрягается, сокращается, то «подтягивает» за собой другие мышцы. И этим мышцам приходиться выполнять дополнительную работу, что в свою очередь сказывается на качестве выполнения их основной работы. Так, от мышцы к мышце, передается напряжение. И это мы ещё не затронули те мышцы, которым приходиться пребывать в состоянии пониженного тонуса, так как они и вовсе не задействуются. Таким образом, спазм ВНЧС может проявить себя болями в пояснице.
Кинезиология – тема нескольких больших статей, и сегодня нам интересна одна из её техник.
RESET Рафферти и снятие напряжения и стресса
RESET (по-русски, Резет) – техника австрийского кинезиотерапевта Филиппа Рафферти, направленная на балансировку мышечного тонуса всего тела, через воздействие на мышцы височно-нижнечелюстного сустава.
Польза выполнения техники RESET
– снятие напряжение и спазма челюсти;
– расслабление мышц и устранение напряжения по всему телу;
– снятие стресса, уравновешивание эмоционального состояния;
– избавление от головных болей (включая мигрень);
– восстановление здорового сна.
Техника метода настолько проста, что воспользоваться ей и достигнуть результата может каждый. Так как методика авторская, для того чтобы узнать как она выполняется необходимо пройти обучение в специализированных центрах. Но так как мы с вами знаем, что задача этой техники расслабить мышцы ВНЧС, и именно выполнение этой задачи обеспечивает снятие напряжения, стресса и балансировка всей мускулатуры, то мы рассмотрим комплекс упражнений, который так же направлен на выполнение этой задачи.
Функция зевка и снятие напряжения
Все методы, которые мы рассмотрели в обеих статьях, придуманы человеком, который живет на зеле тысячелетия. Неужели только в XX веке возникла проблема расслабления ВНЧС и никогда прежде эта проблема не решалась? На самом деле у нашего тела есть инструмент, который призван решить и эту задачу – зевок.
Мы зеваем, не только когда нам скучно, хотим спать, и не хватает кислорода. Зевок имеет и другие функции направленные на «перезагрузку» нашей психики.
Зевок помогает нам сбросить маски, которые мы носим в течение дня. Эти маски необходимы для того, чтобы презентовать себя определенным, выгодным нам образом. Мы контролируем внешние проявления эмоций, корректируем их под требования ситуации. Один человек может иметь сразу несколько масок под различные роли, выполняемые в обществе. На работе мы надеваем маску серьезности, с друзьями мы веселы и бодры, находясь в общественном месте с незнакомыми людьми, мы надеваем другую маску, например отрешенности. Все эти маски сознают напряжения мышц лица. Для того чтобы сбросить это напряжение и сменить маску наше тело использует зевок.
Маски создают напряжения постоянным контролем над эмоциями, но так же и эмоции могут, и создают напряжения мимических мышц. Как бы мы не контролировали себя, и не прятались за маской невозмутимости, сильные эмоции будут «перетягивать» на себя мышцы лица. Об этом хорошо знают игроки в покер, где контроль над эмоциями и мимическими мышцами лица является частью игры. И в нашей обыденной жизни «покер фейс» стал частью культурного кода. Зевок снимает эмоциональное напряжение, освобождает психику и тело.
Кроме того зевок освобождает и наш голос, поэтому если вам предстоит публичное выступление, то достаточно хорошенько «прозеваться» чтобы звучать ярче и чётче.
Упражнения для снятия напряжения челюсти (ВНЧС)
Иногда лучше показать, чем рассказать и поэтому предлагаю посмотреть видео-уроки на youtube-канале «Школы движения Татьяны Сахарчук». Выполняя эти упражнения, вы быстро избавитесь от всех проблем связанных с напряжением височно-нижнечелюстного сустава.
Нижнечелюстной сустав. Снимаем напряжение. Урок 1.
Височно нижнечелюстной сустав. Урок 2: нижняя челюсть и язык
Выводы
Методов снятия напряжения челюсти много и каждый выберет для себя наиболее подходящий. Важно то, что со стрессом можно и нужно бороться не только воздействуя через психику на тело, но и наоборот.
